za duzo

to na lepsze rozwiązanie. A zanim zaczniesz coś obcinać z kcali to lepiej dodaj jakieś aero, bo potem zostanie Ci głodówka tylko jak za dużo obetniesz. A półtora miesiąca na diecie to jest nic, to trzeba być cały czas.

nie mozesz kopiowac planu dietetycznego rózny wiek, typ budowy, za duzo zmiennych

[...] Klata Triceps zebym mogl z kolega to polaczyc ktory tylko tak trenuje. Nie chce tracic czasu na zmiane sztangi zmiane stanowiska i tak dalej. Mam swoją siłownie teraz nie za duzo sprzetu i nie moge sobie pozwolic na cwiczenia ktore chce bo jeszcze kolega jest. A tak robie np wyciskanie koledze dorzucam 10KG sciagam moja kolej i tak wszystko [...]

to wtedy do kompleksu olimpa zmniejsze porcje activlaba zma bo zma+kompleks to bedzie wychodzilo 40mg cynku ed nie za duzo ?

Za dużo tych środków, GHRP-6, 300mcg w 3 dawkach test prop nie 40mg eod nie jesteś kobietą tylko daj 70-100mg eod czytaj co drugi dzień. Winko lub oxa pod koniec cyklu. Co do autentyczności oxandrolonu wątpie żebyś miał dobrą oxę, możesz napisać firmę wtedy zobaczymy jakie jest prawdopodobieństwo że jest jakś szansa, że tam siedzi [...]

to zaraz zrobie nowy xD faktycznie za duzo tego.. :D dzieki wam xD

zwyrodnienie stawu kolanowego( zdiagnozowane pare lat temu przez ortopede po badaniu usg, najprawdopodobniej za dużo na rowerze)

Za dużo tego twarogu... możesz go zamienić jakąś tłustą rybą. Np śledź, makrela

Oblicz sobie zapotrzebowanie dla obecnej wagi. Wydaje mi się ze przy wadze 95 kg, możesz mieć za dużo kalorii. Uciales tylko raz 500 kcal?

po co redukcja- masuj! co do dołóż na nogi , za duzo na barki

Stanowczo za dużo. Wklej pełną ankietę i wcześniej stosowany plan. Dobrze, jak dołączysz zdjęcie sylwetki.

W dniu nóg jest tam mało ćwiczeń trzeba coś dołożyć na tył uda dodatkowo. W dni klatki jest tych ćwiczeń za dużo trzeba jedno odjąć. W barkach jak już dałeś wyciskanie hantli to nie jest potrzebne wyciskanie na maszynie. W grzbiecie dublujesz ćwiczenie daj drążek, martwy ciąg, wiosłowanie i więcej nie trzeba

jak z masa w tym czasie? ile kaorii spozywales wczesniej, rozpisz dokladnie bo moze np. spozywasz za duzo ww i trzeba zmienic proporcje makrskladnikow

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html wrzuć jadłospis w ten sposób, filet smażony bez panierki jest gotowcem, nie wiesz ile autor dodał tłuszczu, więc zważ pierś z kury i tyle bij w kalkulator + to ile Ty użyłeś tłuszczu. Prochu tam masz za dużo ...masakra. Nie wiem po co Ci to. Serio. wrzuć [...]

1. za dużo białka, zmniejsz do 2 g na kg 2.białko z 1 posiłku daj do śniadania 3.mało tłuszczy, zwiększyłbym nieco, dał np. tłuste ryby

Oczywiście :) Po prostu boję się, ze przy redukcji stracę za dużo mięśni czego bardzo bym nie chciał. Natomiast posłucham się kogoś kto się na tym zna. Wymienić posiłek z kurczakiem na posiłek z rybką? Do tego można gdzieś wcisnąć orzechy, słyszałem, że są źródłem dobrego tłuszczu :)

A to ćwiczenie brzmi trochę jak power clean from hang + do tego push press ew. thrusters. Taka crosfitowa wariacja machania sztangą. I jak pisałą Keb - 1500 kalorii to jest żałośnie mało, z taką dietą to można leżeć i pachnieć, bo na więcej zabraknie energii. Pogadaj z dietetykiem, żeby Ci jakoś ustawił kalorie na przyzwoitym poziomie - jak [...]

no niestety obecnie samym stackiem nic za duzo nie zdzialasz po takim czasie na kreatynie juz. jedynie doraznie jakbys wrzucil cos na stymulantach tyrozynie ect

A co myślicie o moim dziennym zapotrzebowaniu czy obcinając 500 kcal dobrze zrobiłem czy to za dużo?

[...] rozpiska jest uzalezniona od wlasnie konkretnego rozkladu natomiast ogolne uwagi to - do nog dodac przysiady/wykroki - na barki jedno wyciskanie wystarczy , i na tyl trzeba dodac - klatka: za duzo wyciskan i bardziej urozmaicać : np, 1 wyciskanie sztanga , drugie na hantlach, rozpietki itp. - na plecy same maszyny to tez trzeba zmienic